• 我要登录|
  • 免费注册
    |
  • 我的丁香通
    • 企业机构:
    • 成为企业机构
    • 个人用户:
    • 个人中心
  • 移动端
    移动端
丁香通 logo丁香实验_LOGO
搜实验

    大家都在搜

      大家都在搜

        0 人通过求购买到了急需的产品
        免费发布求购
        发布求购
        点赞
        收藏
        wx-share
        分享

        老年人晨练六不宜

        互联网

        689

          老年人坚持晨练对防病健身、延缓衰老有重要意义。为从晨练中取得更多好处,应注意以下"六不宜"。

          一、不宜晨练前不喝水。

          夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20-30克水分,加上尿液的排出,晨起时已处于缺水状态,易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200-300毫升开水,或在温开水中加入1汤勺蜂蜜,可避免晨练诱发以上疾病和发生低血糖的可能。

          二、不宜起床后立即晨练。

          晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化了的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。

          三、不宜在黎明前晨练。

          黎明前空气不新鲜,二氧化碳浓度高,在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,日出后植物的光合作用开始,氧气逐渐释放,空气新鲜度逐渐增高,故晨练的最佳时间是日出后。

          四、不宜在雾天晨练。

          雾天里,气压较低,风速较小,空气中的废物废气不宜消散,空气被严重污染。雾天晨练可诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病,故应避开雾天晨练。

          五、不宜在大汗淋漓时洗冷水浴。

          晨练大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热能大量散发,此时洗冷水浴,易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。

          六、不宜贪吃冷饮。

          易引起胃肠收缩、痉挛、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。

         

        ad image
        提问
        扫一扫
        丁香实验小程序二维码
        实验小助手
        丁香实验公众号二维码
        扫码领资料
        反馈
        TOP
        打开小程序