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        考前适量锻炼,确保最佳学习效果

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        为了在医学检验资格考试复习期间保证最佳学习效果,在考试期间有良好的身体状况,每天可在室外活动三四十分钟,根据有关专家的意见,您不妨借鉴以下几种简便、有效的锻炼方法。

         

         

        定时慢跑10~15分钟左右。跑时动作要放松、自然。呼吸的频率要与跑的节奏相协调,一般情况下可跑两步一呼,两步一吸,呼吸时要用鼻和半张开嘴(舌尖圈起,微舔上颚)呼吸。

        定时步行20分钟左右。练习时注意身体姿势,全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前面。每分钟80~90米的速度。

         

         

        跳绳。各式各样的跳绳:双脚跳,单脚跳,交叉臂前、后跳等。每项60~80个,共4~6组。

        球类运动。同学们可利用课余时间结伴进行篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等活动。篮球、足球最好是半场比赛,但运动量不宜过大,并要注意安全。

         

         

        节假日的休闲运动。可以利用节假日时间,与父母或同学一道,去欣赏自然风光,到公园散步,爬山等。也可以带上复习资料相互交流,寓学于乐,劳逸结合。

         

         

        体育锻炼的注意事项:

         

         

        各项运动前先进行3~5分钟的热身,如广播操、压腿、活动各关节等。天气冷时,注意保暖

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