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        运动前后的饮食

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        运动前后的饭餐配合及食物选择十分重要。若你在大清早运动,或许不需在运动前吃东西,可留待运动后才吃,但需在运动前、中、后饮足够的水分。剧烈运动后宜在半小时后才吃固体食物,但却可实时以饮品补充水分及碳水化合物。请参考<<水 - 生命之泉>>。 若你的运动目标是减肥,那就可饮清水来补充水分。若你在下午运动,应在运动前的三小时完成午餐。跟随补充水分的建议。
         
          若你在黄昏时运动,你可在运动前1.5小时吃个茶点。一分较少分量的小点如: 半只香蕉可以在运动前最迟30分钟前食用,但亦需视乎个人耐量而定。

         

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