代谢综合症者控制体重刻不容缓

首先是改变生活方式，健康饮食。尽量减少食物中脂质和胆固醇的摄入，烹调食物以蒸、炖、凉拌等方式为主，不要油煎或油炸，因为那将会使食物吸入的大量油脂进入您的肠胃。对于那些高热量、低营养的食物，如甜点、炸薯条等则更要敬而远之。食用富含纤维的食物，以得到足量的碳水化合物，鼓励多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等。同时不要忘记摄取足量的蛋白质，而豆制品、瘦肉、鱼及无皮的家禽肉更是蛋白质的优质来源。另外提醒您注意：进食不要太快，细嚼慢咽，一旦有饱的感觉应立即停止进食，以免摄食过多；进餐时不要看电视、看报纸，否则精力被分散就很容易过多进食；不要希望通过不吃早饭或晚饭来达到控制体重的目的，由于饥饿，您可能在下一顿吃得更多，反而使机体吸收更多热量。
然后是加强体育锻炼。为您自己制定一个体育锻炼计划，肥胖者不必参加剧烈运动，低到中等强度足矣。不要强迫自己去进行枯燥无味、不感兴趣的运动，如长跑。选择那些有趣味性的活动，如游泳、跳健美操、打乒乓球，哪怕是与家人散散步，只要持续一定时间同样是可以达到减重的目的的。您可以找一个胖友互相监督，共同减肥。不管怎样，体育运动贵在坚持，切不可三分钟热度。体育锻炼初期您可能会发现体重反而有所上升，不要急，不要沮丧，这是因为您的肌肉正在逐步代替脂肪，而肌肉的重量显然是要比脂肪重一点的。多数人经过饮食及运动治疗三个月，代谢综合症就会随着体重降低而消失。
如果上述两种方法都无法使您的体重下降，代谢综合症较顽固，那么建议您去医院找专业医师为您选择合适的药物治疗。目前市场上各种减肥品铺天盖地，减肥茶、减肥药、减肥鞋层出不穷，但几无明确效果，通过减肥保健品来治疗代谢综合症是不可能的。那些以腹泻为手段减肥的药物减掉的是体内的水分而不是脂肪，造成减肥者整日疲乏无力，甚至晕倒。日前对代谢综合症有明确疗效的减肥药有以下几种：㈠抑制脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，增加饱腹感，加快脂肪代谢，如曲美、诺美亭等；⑵抑制肠道的脂肪吸收，使30%的脂肪随大便排出，如赛尼可；另外，某些治疗糖尿病的药物如二甲双胍、阿卡波糖等也有协助减重的作用。新一代的胰岛素增敏剂如文迪雅，对代谢综合症也有良好疗效。当然这些药物在说明书上都标明有一定的适应症、禁忌症、副作用及服用的注意事项，所以不要盲目地自己选购，一定要在医生指导下或参阅说明书服用。
另外，目前比较流行的胃旁路手术也可以帮助一些超级肥胖患者控制体重。它的原理主要是在不影响胃的消化吸收功能的前提下，将胃的容积缩小，而使患者很容易吃饱，从而使其体重得到控制。经过我院近30多例的治疗，平均减重42公斤，伴随的代谢综合症均完全消失。
总之，通过饮食、运动加药物的共同作用，您的体重一定会下降，但不要期望它一定能降到正常，这对有些肥胖者是难以达到的。但即使是下降几斤，也将对您控制代谢综合症有极大帮助。坚持不懈地减肥吧，您将会惊喜地发现强化体重控制后，您的精神面貌好了，代谢综合症消失了，您远离心血管疾病的火山口，生活对于您来说又是一片阳光灿烂了。