人体四个记忆高潮

网易2005年5月19日：现在的中年人总是把“累”字挂在嘴边，其实，要消除疲劳，关键是要做到劳逸结合，尤其要注意科学用脑。科学用脑最重要的是顺应个人的生物钟规律。一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。

清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。

究竟怎样用脑效果最佳，这在很大程度上取决于个人遵循生物钟的规律。有研究者将人脑分为三种类型：一种是“猫头鹰型”，这种人每到夜晚，脑细胞便进入兴奋状态，如鲁迅先生、法国作家福娄拜都喜欢在夜间挥笔著文。另一种是“百灵鸟型”，这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃。如姚雪垠、陈景润，都习惯在凌晨三点投入工作，第三种是“混合型”，这类人全天用脑效率差不多，但相对而言上午8点至10点、下午3点至5点左右效率较高。就整个人群来说，混合型人约占90％左右。

但在现实生活中，很多人违背生物钟规律，喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，如大量抽烟是作家写作的兴奋剂，诗人则喜欢以酒助兴，西方人则喜欢抽雪茄、喝咖啡。一般来说，以上方法并不可取，因为如果常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会强行改变生物钟节律，加重心理疲劳，加重细胞损伤，对身体十分有害。

生活中，我们大可不必时时都绷紧神经准备应战，搞的自己疲惫不堪，而应该根据自己的生物钟规律，合理安排休息时间，将精力最旺盛的时间留给富有挑战性和创造力的工作。