• 我要登录|
  • 免费注册
    |
  • 我的丁香通
    • 企业机构:
    • 成为企业机构
    • 个人用户:
    • 个人中心
  • 移动端
    移动端
丁香通 logo丁香实验_LOGO
搜实验

    大家都在搜

      大家都在搜

        0 人通过求购买到了急需的产品
        免费发布求购
        发布求购
        点赞
        收藏
        wx-share
        分享

        食物代换表

        互联网

        1315

        1 份主食类食物(计含2 克 蛋白质.15 克 醣类.热量 70 大卡)

         

        主食类1份 =干饭1/4 碗=土司1片=馒头(中)1/4

         

        =稀饭1/2 碗(面条、面线、米粉、麦片、冬粉、豆签)

         

        =蕃薯1/2 碗(马铃薯、芋头、红豆、绿豆、玉米粒)

         

        =苏打饼干3片

         

        1份奶类食物及奶制品(每份热量约80 大卡)

         

        =1盒鲜奶(脱脂)(市售 236 cc 一盒) =3平汤匙低(脱)脂奶粉

         

        2 平汤匙全脂奶粉 (均不另加糖)=原味优格一小瓶 =低脂起司一片

         

        1份蛋白质( 肉类、海鲜、豆制品食物) (每份含7克 蛋白质.5克 脂肪.热量75 大卡)

         

        ( 1份肉类约1两重(30g ) ,目测大小为3 指幅大)

         

        =1两瘦肉(猪.牛.羊.鸡.鸭... ) =1两鱼肉(不含骨头重)

         

        =大文蛤() 8 个=文蛤() 12 个=蚬仔() 25 个=草虾() 2

         

        =剑虾() 5 只=蚵仔() 12 粒=吻仔鱼 2 汤匙=1个蛋 =1块板豆腐 

         

        =1根素鸡 =1个豆包 =3块五香豆干=1碗豆浆 (均不另加糖及油)

         

        1份水果类食物 (每份含醣类 15 公克.热量 60 大卡)

         

        =香蕉半根 =橙子1个 =泰国番石榴半个 =木瓜(大)1/6

         

        =苹果(小)1个 =杨桃(中)1个 =西瓜1片(购买量半斤)

         

        =水梨(小)1个 =葡萄(大)8粒 =荔枝(中)5粒 

         

        =龙眼 12 粒 =草莓8粒 =莲雾2个 =土芒果(小)1个

         

        =桃子(大)1个 =枇杷6个

         

         

        ad image
        提问
        扫一扫
        丁香实验小程序二维码
        实验小助手
        丁香实验公众号二维码
        扫码领资料
        反馈
        TOP
        打开小程序