丁香实验_LOGO
登录
提问
我要登录
|免费注册
丁香实验推荐阅读
给白领的饮食建议

  注重早餐质量  一般建议早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20%~25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐,起床二三个小时以后会引起低血糖(血液中糖的含量降低),导致状态不佳(疲劳、头疼、极度饥饿)。  没有胃口或没时间通常是忽视早餐的借口。在这种情况下,为了健康,最好在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足。为此,你可以带一瓶饮料,一杯酸奶(从冰 ...

丁香实验推荐阅读
白领食谱

  身处写字楼里的白领早9:00~晚5:00。每天或多或少都要与电脑打交道。所以人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食:  早餐应吃好,营养充分, ...

丁香实验推荐阅读
白领最缺的营养素

  光彩的白领族人常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨。  使工作效率下降,这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。紧张的生活和情绪使消 ...

丁香实验推荐阅读
白领女性饮食经

  职业女性往往因工作太忙而忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。这时该怎么保证营养呢?  吃好早餐  早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。  办公室备好健康零食  提前准备好“健康零食”,在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡 ...

丁香实验推荐阅读
白领阶层怎么吃

  “迷你”食品定时“充电”:紧张的节奏和繁杂的事务经常令白领们在正常的进食时间只能简单地吃上几口,食物中的热量和营养物质不能满足机体所需。解决办法是每隔2~3小时即少量进食,一杯脱脂奶或麦片加几片面包足矣。  吃水果的宜与忌:长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解,但是水果不能随便吃,吃多了弊大于利。白领们时常精神紧张,容易患溃疡病,不宜吃柠檬、杨梅 ...

丁香实验推荐阅读
上班族的一日三餐

  快乐的早餐  据营养专家分析,早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。另外,早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物,因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快,时间紧的缘故,因此可以选择一些低脂高营养,方便快捷的食品作为早餐。可 ...

丁香实验推荐阅读
办公室里的5大细菌陷阱

  陷阱一:电话  办公室里,每个人几乎有属于自己的电话,但其他人也会临时借用。口水:在打电话的时候,经由嘴巴喷射到电话话筒上;拨号键:千万人的手依次触摸过;听筒:每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往,电话机成为了一个潜在的细菌炸弹。  杀菌方案:1.每天早上上班之前,先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。2.每隔一个月,用消毒棉清洗整个电话机。3.尽量避免让其他人使用你的电话。  陷阱二: ...

丁香实验推荐阅读
办公室女性生活八大禁忌

  一忌超负荷工作  随着商品经济的发展,竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。  因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育 ...

丁香实验推荐阅读
白领女性快乐减压法

  运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。  支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。  想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学 ...

丁香实验推荐阅读
电脑族必喝的健康饮料

  绿豆薏仁汤  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。  绿茶  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的 ...

丁香实验推荐阅读
适合电脑族人士的枕头

  人一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长。  在这漫长的岁月中枕头的形状、大小、高低、硬度及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。  身为总经理的吴词纫女士在彻夜加班后的某日上午歪着脖子坚持到公司来上班,谁知颈部的剧痛让她不得不进了医院。经诊断她患了颈椎病,医生告诉她,此病的症状之一就是脖子会经常落枕。原来吴女士除平时伏案工作的时间太长以外,家用的 ...

丁香实验推荐阅读
白领女性孕前须知

  多在写字楼中工作,环境优雅,舒适,远离风吹日晒,但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室杀手。  1、电脑:电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射,有可能对胚胎造成损害。怀孕早期的妇女,每周上机20小时以上,流产率和胎儿致畸率的可能性增加。所以,在计划怀孕前3个月,应远离电脑,或采取防护措施。  2、电话:据调查,电话听筒上2 ...

丁香实验推荐阅读
电脑族如何护眼

  有许多人由于工作需要,必须整天注视电脑显示器,时间长了,很容易导致视觉疲劳,甚至诱发一些眼病。因此,经常使用电脑的人应注意眼睛保健。  ●避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。  ●保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。  ●保持适当 ...

丁香实验推荐阅读
白领女性五项措施对抗衰老

  一、科学合理地安排好日常工作和生活。注重健身,起居有规律,如果没有查出病来,只是因为心理压力引起的不适,应该找到产生压力的原因,采取措施自我调节。要正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量争取支持,减少工作量;生活要有规律,要进行适度的体育运动,以健康的体魄来对抗压力。  二、通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量,延缓骨质疏松, ...

丁香实验推荐阅读
白领丽人心理保健术

  白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。  一、友善术  美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而 ...

丁香实验推荐阅读
办公室人员健康处方

  医学专家建议:伴随办公自动化、环境恒温化日渐普及,办公室衍生的职业病也多了起来,视疲劳、颈椎病、腰腿痛、痔疮、失眠等。  办公室人员应注重定期体检,着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动,如果工作较忙,在工作间隙应多走动走动;因长时间使用电脑,要注意补充维生素A,少食油腻多吃水果蔬菜;要放松心情,调节紧张情绪;尤其在夏天,多饮糖盐水(水中加少量的糖和盐)以补充体液。总之最重要的是做好 ...

丁香实验推荐阅读
办公室保健的简单方法

  许多在办公室工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下几种健身方法:  梳头:用手指代替梳子,从前额的 ...

丁香实验推荐阅读
男性白领的性问题

  男性白领中性不从容者多。在医院里也碰到白领向医生询问有关问题,诉说苦恼。这里仅从一般意义上阐释一下:  性不从容的因素很多,除已知的感情因素、精神紧张因素、环境因素外,人体肝、肾功能与性的关系密切。凡导致肝、肾功能下降的疾病,也导致性功能下降。  除已知因素外,有两点因素,似应提请白领注意:  1、过量的肉食,过量的动物蛋白,会导致性腺过早衰退。而素食有益于性腺的长寿。这已是不争的事实。从长寿 ...

丁香实验推荐阅读
办公防感冒

  (1)盐水漱口法:每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以杀灭口腔病菌。  (2)食醋熏蒸法:每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟,能杀死居室病菌,保障健康。  (3)药物搽涂法:每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂搽双侧太阳穴(额头两侧)和鼻唇部,可起到防治感冒的作用。  (4)冷脸热足法:每日晨晚养成冷水浴面、热水浴足习惯,能提高身体抗病能力。  (5)服药防范法:发现有流行性感冒时,可提前服用预防 ...

丁香实验推荐阅读
办公室常见病与对策

  临床调查表明,长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病,有人将之称作“与工作有关的疾病”。为此,专家们对办公室工作人员常见病进行了归纳,并提出了有针对性的建议。  高科技办公室病进入现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午,就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼,做事打不起精神来,思维迟钝,爱钻牛角尖。  满室的电脑、复印机都在不停地工作,正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 ...

提问
扫一扫
丁香实验小程序二维码
实验小助手
丁香实验公众号二维码
扫码领资料
反馈
TOP
打开小程序