屈膝训练器

男性上班族桌边运动

　　A. 屈膝上提 　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。 　　1.坐在椅上（滑轮固定），颈部放松，背打直，肩靠椅背上。 　　2.双手握椅边撑住。 　　3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。 　　4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。 　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度；或以单脚曲膝上提，较省力。 　　B. 曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸展 　　1.站在椅子

论文写作 | Mac下最好用作图软件，没有之一

各位用 MacBook 的科研狗是否跟我一样，深爱 Mac OS 系统的人性化和轻量，但不得不屈膝在 OriginLab 这些科研必备软件不兼容的恶势力下，轻则装虚拟机、双系统，重则买了 MacBook 还是得刷回 Windows 系统，听着轰隆隆的运行声音，摸着发热严重的机身，心里无限悲凉。自从换了 MacBook 之后，我就像大多数人那样不断地搜 「Mac 下好用的科研作图软件」 「能替代 OriginLab 的 Mac 平台软件」……经过装双系统（为了装 OriginLab，界面不友好

“网虫”健身

　　头部运动 　　这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 　　第一节： 　　a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。 　　b：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。 　　第二节： 　　a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂