离心运动和静态拉伸对腘绳肌腱膜尺寸的训练与去训练效应

本研究检验了10周离心膝关节屈肌训练或匹配时长的静态拉伸对腘绳肌腱膜尺寸和肌肉大小的影响，并探讨了4周去训练后的变化。11名健康未经训练的男性完成了受试者内对侧干预（每周3次，持续10周），随后进行4周去训练。一条腿在等速肌力计上进行离心膝关节屈曲运动（3×10次，5°/s；50%最大离心扭矩），而对侧腿进行静态拉伸（3次保持，与离心运动张力时间匹配）。使用磁共振成像量化腘绳肌外腱膜体积、内腱膜体积和宽度以及肌肉体积。两种训练方案后，所有肌肉的外腱膜体积均增加（p<0.05），并在4周去训练期间得以维持，拉伸（约19.0%–31.8%，d=0.91–1.69）和离心训练（约15.8%–22.8%，d=0.85–1.13）之间的变化相当。股二头肌长头和半膜肌的内腱膜体积和宽度在两种训练方案后也增加（约7%–23%；p<0.05；d=0.33–0.86），并在去训练期间得以保持。肌肉肥大仅在离心训练后发生于双关节腘绳肌（约22%–42%；p<0.05；d=0.98–1.65），且在去训练期间仍高于基线。拉伸运动对肌肉体积产生微小变化（p>0.05）。在几乎所有情况下，肌肉体积的变化与腱膜尺寸的变化无显著关联（p>0.05）。这些发现表明，腘绳肌腱膜尺寸在离心负荷和静态拉伸后均可增加，而肌肉肥大主要具有离心特异性，且对短期去训练更敏感。