Once and thrice weekly interval training in adults with central obesity: a randomized controlled trial

肥胖是一个全球性的公共健康危机，而普遍存在的身体活动不足现象加剧并反映了这一危机。本研究是在香港进行的一项单中心、评估者盲法、三组随机对照试验，旨在比较通过"周末战士"方式（每周一次）与每周三次的高强度间歇训练（HIIT）对减轻超重和中心性肥胖成年人体脂的治疗价值。参与者按1:1:1的比例随机分配到每周一次HIIT组（H1）、每周三次HIIT组（H3）和对照组（CON）（每组n = 105）。干预持续16周。HIIT组每周总共进行75分钟的HIIT（一次或三次完成），而对照组则每两周接受一次健康教育课程。结果在基线、第16周和第32周进行评估。主要结局是从基线到第16周全身脂肪质量的变化。次要结局在正文中报告。与第16周的CON组相比，两个HIIT组的脂肪质量均有所下降（调整后的平均差异：H1 vs. CON：-0.8 kg [95% CI: -1.4 至 -0.2]，P = 0.0107；H3 vs. CON：-1.0 kg [95% CI: -1.6 至 -0.5]，P = 0.0003）。未报告与研究相关的不良事件。在此，我们证明每周一次或三次的HIIT对于超重和中心性肥胖的成年人是安全的，并能减少其脂肪质量。试验注册：ClinicalTrials.gov标识符：NCT04887454。