运动节杆菌

运动的确能降低死亡风险！每天仅需 2 分钟剧烈运动，即可延长寿命

为了鼓励人们加强体育锻炼、增强体质，世界卫生组织（WHO）在《体育锻炼和久坐行为指南》中提出每周至少进行 150 至 300 分钟的中等强度运动或 75 至 150 分钟的剧烈运动，并着重进行力量训练。 运动的好处数不胜数，既可以改善人体的新陈代谢，强身健体，又可以给人带来愉悦感、减轻压力，还有研究表明运动可以预防癌症发生。运动有益健康是众所周知的道理，但大部人认为只有保持长时间的运动才能达到改善健康的目的。对于忙碌的科研工作者或是上班族来说，经常无法腾出足够的时间来进行体育

躯体运动中枢

　　躯体运动的最高级中枢。在大脑皮质中央前回的 4区和 6区。脊髓和脑干有低级的躯体运动中枢，都受大脑皮层高级运动中枢的调节。大脑皮质运动区结构的基本单位是“运动柱”，细胞呈纵向柱状排列。同一“运动柱”与同一个关节的运动有关。运动区的细胞接受多方面的感觉传入。来自皮肤、肌肉和关节的冲动经丘脑到达皮质。运动柱内细胞之间的环路，使不同层次的神经元广泛联系，对输入信息的总和发生反应。大脑皮质的运动机能，通过锥体系和锥体外系协同完成。大脑皮质运动区对躯体运动的调节交叉进行，一侧运动

运动的确能降低死亡风险！但每周运动多久效果最佳？哈佛大学的最新研究给出答案……

人人都知道运动有益健康，比如可以降低心血管疾病和过早死亡的风险。然而，你知道什么程度的锻炼对健康最有利吗？ 为了鼓励人们加强体育锻炼，增强体质，世界卫生组织（WHO）在《体育锻炼和久坐行为指南》中提出每周至少进行 150 至 300 分钟的中等强度运动或 75 至 150 分钟的剧烈运动，并着重进行力量训练。 越来越多的人在业余时间进行更高水平的锻炼活动，以保持健康和改善体质。然而，也有人担心过量的剧烈运动可能对心血管健康产生有害影响，例如跑马拉松。目前尚不清楚超过推荐水平的高水平长期