低容量与高容量高强度间歇训练对比瑜伽对暴食女大学生心理健康和体适能的影响：一项为期8周的三臂随机对照试验

背景：暴食（BE）常与负面情绪状态、肥胖和缺乏身体活动相关。尽管瑜伽可能改善暴食和情绪症状，但其对身体适能的影响尚不明确。相比之下，高强度间歇训练（HIIT）已被证明能有效增强身体适能。本研究比较了低容量HIIT（LV-HIIT）、高容量HIIT（HV-HIIT）和瑜伽对暴食女大学生暴食行为、负面情绪状态和身体适能的影响。方法：55名缺乏身体活动且伴有暴食（BES ≥ 18）的女大学生被随机分配至LV-HIIT组（n = 19）、HV-HIIT组（n = 18）或瑜伽组（n = 18），干预持续8周。在干预前后评估暴食量表（BES）、抑郁-焦虑-压力量表-21（DASS-21）、体脂百分比、腰围和最大摄氧量（VO2max）。数据采用意向性治疗线性混合模型进行分析，并以符合方案重复测量方差分析作为补充分析。结果：干预8周后，所有组在暴食、负面情绪状态和心肺适能方面均观察到随时间显著改善（均p < 0.05）。在意向性治疗分析中，腰围和体脂百分比未见显著变化。任何结局均未检测到显著的组别×时间交互效应（均p > 0.05），表明LV-HIIT、HV-HIIT和瑜伽组之间的改善差异无统计学意义。结论：为期8周的LV-HIIT、HV-HIIT和瑜伽干预与暴食行为、负面情绪状态和VO2max的改善相关，且三种干预之间未发现疗效差异的证据。LV-HIIT因其时间较短和依从性较高可能具有前景；然而，这需要在更大规模的试验中得到证实。